체지방 1kg 빼는데 총 걸리는 시간 유형 알아보기 걷기 50kg → 38시간 40분 60kg → 28시간 70kg → 24시간 40분 계단 오르기/달리기 50kg → 21시간 60kg → 17시간 30분 70kg → 15시간 등산/자전거 50kg → 18시간 20분 60kg → 15시간 17분 70kg → 11시간 38분 수영 50kg → 16시간 18분 60kg → 13시간 35분 70kg → 11시간 38분 요가 50kg →58시간 40분 60kg → 48시간 50분 70kg → 41시간 50분 잡담 50kg → 120시간 60kg → 113시간 20분 70kg → 106시간 40분

과일주스 설탕 함량이 매우 높아 천연 음료라 해도 과일 자체 당분이 수십 그램의 설탕을 추가한 것과 같음 흰 빵 정제된 밀가루로 만든 흰빵 식빵 등은 혈당을급상승했다가 급하락하게 만드니 통곡물, 통밀빵을 선호 요거트 맛과 색이 혼합된 딸기요거트, 요플레 등은 당이 매우 많음 대신 칼슘, 단백질, 프로바이오틱스가 풍부한 플레인 요거트를선호하고 유청을 뺀 꾸덕한 그릭 요거트가 좋습니다 시리얼 다이어트 시리얼이라 하더라도 나트륨, 당분 함량이 굉장히 높고 탄수화물이 많으며 포만감이 유지되지 않음 떡 맛있고 간편하지만 혈당이 치솟고 고탄수화물 식품이라체 중 감량이 어려워지며 허기가 짐 과일 당함량이 높은 과일(사과, 복숭아, 멜론) 말고 낮은 블루베리, 라임, 자몽, 토마토, 아보카도 등으로 먹기 단백질 없는 ..

생각이 많을 때 👉🏻 머릿속을 비우기 좋은 글쓰기 불안할 때 👉🏻 평소 좋아하는 노래를 들으면서 명상하기 지쳤을 때 👉🏻 아무 생각하지 말고 편안하게 낮잠 자기 슬플 때 👉🏻 운동하는 영상 시청하면서 운동하기 스트레스가 많을 때 👉🏻 가볍게 동네 걸으면서 산책하기 화났을 때 👉🏻 좋아하는 음악 들으면서 힐링해 주기 게으를 때 👉🏻 휴대폰 사용 시간을 줄어보기 번아웃 👉🏻 아무 생각하지 말고 푹 쉬어주기 무기력할 때 👉🏻 집안 or회사 곳곳 청소해 주기 부정적일 때 👉🏻 창문을 열고 햇빛 바라봐주기 정답을 모르겠을 때 👉🏻 실패 or두려움 생각 없이 우선 시작해 보기 우울할 때 👉🏻 다른 생각하지 말고 샤워하기 외로울 때 👉🏻 좋아하는 책, 만화, 방송 보기

미국에서 유명한 Dr.oz 프로에서 소개된 555 해독주스 레시피를 많은 시청자들한테 공개! 5분 만에 5일간 마시고 5kg 뺄 수 있는 해독주스 레시피 재료 레몬 1개, 파슬리 60g, 물 한 컵, 믹서기 미국 해독주스 만드는 방법 • 레몬 파슬리를 썰어놓고 믹서기에 담아서 물 한 컵을 넣어주고 갈아주면 끝 미국 해독주스로 살 빼는 루틴 • 5일 동안에 매일 식사 20분 전 공복에 해독주스를 마셔주세요 5일 동안에 살이 빠지면서 화장실도 시원하게 다녀올 수 있어요 ⚠️ 주의사항 안내 ⚠️ 5일 마시고 10일 동안 쉬어주세요 그리고 다시 5일 동안 마셔줘야 효과를 보실 수 있습니다! 가볍게 산책해 주며 하루 30분 걷기는 살 빼는데 큰 도움이 됩니다 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️