다이어트 방해하는 아침메뉴

과일주스  

설탕 함량이 매우 높아 천연 음료라 해도 과일 자체 당분이

수십 그램의 설탕을 추가한 것과 같음

흰 빵

정제된 밀가루로 만든 흰빵 식빵 등은 혈당을급상승했다가 급하락하게 만드니 통곡물, 통밀빵을 선호

요거트

맛과 색이 혼합된 딸기요거트, 요플레 등은 당이 매우 많음 대신 칼슘, 단백질, 프로바이오틱스가 풍부한 플레인 요거트를선호하고 유청을 뺀 꾸덕한 그릭 요거트가 좋습니다

시리얼 

다이어트 시리얼이라 하더라도 나트륨, 당분 함량이 굉장히 높고 탄수화물이 많으며 포만감이 유지되지 않음

떡

맛있고 간편하지만 혈당이 치솟고 고탄수화물 식품이라체 중 감량이 어려워지며 허기가 짐

과일

당함량이 높은 과일(사과, 복숭아, 멜론) 말고 낮은 블루베리, 라임, 자몽, 토마토, 아보카도 등으로 먹기

단백질 없는 식단

체중감량을 위해 야채나 샐러드만 먹지 말고아침에는 삶은 달걀, 닭가슴살 등 단백질을 챙기는 게 좋음