과일주스 설탕 함량이 매우 높아 천연 음료라 해도 과일 자체 당분이 수십 그램의 설탕을 추가한 것과 같음 흰 빵 정제된 밀가루로 만든 흰빵 식빵 등은 혈당을급상승했다가 급하락하게 만드니 통곡물, 통밀빵을 선호 요거트 맛과 색이 혼합된 딸기요거트, 요플레 등은 당이 매우 많음 대신 칼슘, 단백질, 프로바이오틱스가 풍부한 플레인 요거트를선호하고 유청을 뺀 꾸덕한 그릭 요거트가 좋습니다 시리얼 다이어트 시리얼이라 하더라도 나트륨, 당분 함량이 굉장히 높고 탄수화물이 많으며 포만감이 유지되지 않음 떡 맛있고 간편하지만 혈당이 치솟고 고탄수화물 식품이라체 중 감량이 어려워지며 허기가 짐 과일 당함량이 높은 과일(사과, 복숭아, 멜론) 말고 낮은 블루베리, 라임, 자몽, 토마토, 아보카도 등으로 먹기 단백질 없는 ..

생각이 많을 때 👉🏻 머릿속을 비우기 좋은 글쓰기 불안할 때 👉🏻 평소 좋아하는 노래를 들으면서 명상하기 지쳤을 때 👉🏻 아무 생각하지 말고 편안하게 낮잠 자기 슬플 때 👉🏻 운동하는 영상 시청하면서 운동하기 스트레스가 많을 때 👉🏻 가볍게 동네 걸으면서 산책하기 화났을 때 👉🏻 좋아하는 음악 들으면서 힐링해 주기 게으를 때 👉🏻 휴대폰 사용 시간을 줄어보기 번아웃 👉🏻 아무 생각하지 말고 푹 쉬어주기 무기력할 때 👉🏻 집안 or회사 곳곳 청소해 주기 부정적일 때 👉🏻 창문을 열고 햇빛 바라봐주기 정답을 모르겠을 때 👉🏻 실패 or두려움 생각 없이 우선 시작해 보기 우울할 때 👉🏻 다른 생각하지 말고 샤워하기 외로울 때 👉🏻 좋아하는 책, 만화, 방송 보기

미국에서 유명한 Dr.oz 프로에서 소개된 555 해독주스 레시피를 많은 시청자들한테 공개! 5분 만에 5일간 마시고 5kg 뺄 수 있는 해독주스 레시피 재료 레몬 1개, 파슬리 60g, 물 한 컵, 믹서기 미국 해독주스 만드는 방법 • 레몬 파슬리를 썰어놓고 믹서기에 담아서 물 한 컵을 넣어주고 갈아주면 끝 미국 해독주스로 살 빼는 루틴 • 5일 동안에 매일 식사 20분 전 공복에 해독주스를 마셔주세요 5일 동안에 살이 빠지면서 화장실도 시원하게 다녀올 수 있어요 ⚠️ 주의사항 안내 ⚠️ 5일 마시고 10일 동안 쉬어주세요 그리고 다시 5일 동안 마셔줘야 효과를 보실 수 있습니다! 가볍게 산책해 주며 하루 30분 걷기는 살 빼는데 큰 도움이 됩니다 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️

❤️서브웨이❤️ 📍영수증 하단에 있는 주소로 들어가서 설문조사를 마치면 맛있는 쿠키를 무료로 증정! 영수증 버리지 말고 꼭 달라고하기! 📍빵 구울때 중간에 양파도 같이 구워달라고 말하기 빵 구우면서 양파도 같이 구우면 특유의 깊은 풍미가 느껴져서 훨씬 더 맛있음! 📍테이크 아웃 후, 2시간 이상 보관해야 한다면 물기많은 토마토는 빼고 넣기! 눅눅해질 수 있음 ❤️명랑 핫도그❤️ 📍핫도그 포장할 때, 일회용 소스 하나당 300원씩인데, 패키지로 주문하면 소스3개+시즈닝 2개를 1,200원에 구매가 가능합니다! 📍5개 들어있는 세트가 더 저렴해 보이지만 케찹말고 다른 소스가 필요없다면 하나씩 따로 사는게 더 이득이니 알아두기! (다양한 소스가 필요하다면 세트가 이득) ❤️스타벅스❤️ 📍자바칩 들어가는 음료는..